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Von Trizeps-Dips bis hin zu Trizeps-Kickbacks bieten wir dir eine Bandbreite an Übungen, um deine Armmuskulatur zu definieren und starke, definierte Trizeps zu erlangen. Alle Übungen zum Shop. Ob Springen, Laufen, Drücken und Ziehen – jede der Muskelaufbau Übungen imitiert eine Alltagsfunktion. Für jede der sechs Muskelaufbau Übungen gibt es Varianten und Alternativen. Häufige und beliebte Übungen für den Muskelaufbau (Seite folgt) sind Squats, Crunches, Liegestütze, Bankdrücken und Klimmzüge. Sinnvolle Ernährung und Supplements Die Reize, die du beim Training setzt, führen erst in der anschließenden Regenerationsphase zu Wachstumsprozessen. Heben Sie das obere Bein ein paar Zentimeter, halten Sie es für 5 Sekunden und kehren Sie zur Ausgangslage zurück. Diese Übung stärkt die Zielregion – die Oberschenkelinnenseite. Einmal pro Woche führst du entweder die drei Übungen im Fitness Studio oder die Rückentraining mit Kurzhanteln Übungen aus. 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