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Elle mesure 5 pieds 6 pouces et pèse 140 livres. En fonction de son métabolisme, on arrive à déterminer quels sont ses besoins énergétiques quotidiens. Dans son cas, il s’agit de 1900 calories. Calories par jour +/- 2300 à 2500 calories par jour: 19 à 25 ans modérément actif +/- 2800 calories par jour +/- 2300 à 2500 calories par jour: 19 à 25 ans Actif. Activité modérée (moins de 30 minutes par jour) Activité intense (plus d'une heure par jour) Femme: 2000 Kcal: 2500 Kcal: Homme: 2500 Kcal: 3200 Kcal. Étape 1: Pour commencer, il faut savoir que debout nous brûlons plus de calories qu’assis. Ainsi, si vous faites des activités simples comme passer des coups de téléphones, plier le linge, faites-le debout. Même si cela paraît insignifiant, il est évident que cela aide à brûler des calories. 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